Il sonno ha fatto un sacco di soldi. Psicologia: sonno, inconscio e rilassamento


Ed è solo uno dei diversi segni d'allerta a cui dovresti fare più attenzione.

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Con l'aiuto di Shelby Freedman Harrisesperta del sonno su YouBeauty e direttore del Behavioral Sleep Medicine all'Ospedale Montefiore di New York, ho raccolto i 10 segni dai quali puoi capire se stai tagliando troppo le tue ore di sonno.

Se qualcuno di questi ti suona familiareè il momento di inserire il dormire nella lista delle tue priorità.

Dopo tutto, è essenziale per il tuo benessere come lo sono il cibo e l'acqua. E porta con se un sacco di benefici per la salute e per la bellezza, dal punto vita più slanciato all'aspetto estetico più attraente.

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Potresti anche pensare che questo faccia di te un "buon dormitore"ma è vero il contrario. Se ti addormenti regolarmente in meno di cinque minuti da quanto ti sei messo a letto, probabilmente sei in seria carenza di sonno, potresti persino avere un disturbo del sonno, stando a quanto sostiene il National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

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Hai afferrato una ciambella durante la riunione mattutina, quando normalmente non la toccheresti neppure? Hai buttato via un sacco di soldi per una maglietta valutazione tra le opzioni binarie avevi visto tempo fa online?

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Una mancanza di sonno potrebbe esserne la causa. Meno sonno porta una capacità di giudizio inferiore e quindi ad agire impulsivamente, ad esempio mangiare male quando si è assonnati, comprare cose senza pensare alle conseguenze, irritabilità e cambi d'umore con le altre persone".

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Se ti accorgi di andare avanti lanciando frasi del tipo "Non ci sono più le vecchie stagioni" e "Chi va piano, va sano e va lontano" e non sei ancora in pensione, forse meglio tu ti faccia un pisolino.

Se sei uscito di corsa da casa per inviare una cartolina a tuo padre per il suo compleanno e il sonno ha fatto un sacco di soldi sei accorto - ancora una volta - che l'hai dimenticata sul bancone in cucina, o ti sei completamente dimenticato il nome del nuovo collega pur avendolo sentito milioni di volte, potrebbe derivare da una mancanza di sonno, che confonde notevolmente la tua memoria.

Il sonno permette alla memoria di consolidarsisecondo Harris:"Senza il dovuto sonno, è più difficile fare sedimentare la memoria", dice, "è più difficile anche inserire nel contesto dei ricordi emotivi, e quindi, è più difficile comportarsi razionalmente".

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Quando non dormi abbastanza alla notte, è anche più difficile fermarsi dal finire un pacchetto di patatine, seguito da una o due palline di gelato. Quando non dormiamo abbastanza, il bilancio tra i due ormoni il sonno ha fatto un sacco di soldi alterato.

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Un'inabilità di concentrarsi è un chiaro segno che non stai spendendo abbastanza tempo con gli occhi chiusi. Il tuo partner potrebbe anche averti fatto arrabbiare o potresti semplicemente essere stanco - o entrambe le cose.

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  • Sono tutti metodi validi che avrebbero potuto funzionare e guidarlo dolcemente ai piaceri del sonno autonomo, ma che nel nostro caso sono stati fallimentari: Elia a 18 mesi non aveva ancora imparato ad addormentarsi da solo quando era palesemente stanco, né a riprendere sonno dopo uno dei fisiologici microrisvegli notturni.
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Da uno studio della U. Berkeley del risulta che le coppie litigano di più e più a lungo se non dormono abbastanza. I ricercatori sottolineano che la mancanza di sonno rende più difficile evitare e gestire i conflitti. Se ad esempio mentre guidi perdi un'uscita in autostrada o ti dimentichi di avere fatto alcune piccole cose durante la giornata - in altre parole, se metti il pilota automatico e non ne sei pienamente cosciente sul momento, secondo Harris - hai bisogno di dormire di più.

Addormentarsi nel momento stesso in cui si entra in un ambiente scuro o stretto, in particolare se durante le ore di luce, è uno dei segni certi della mancanza di sonno.

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Se dormissi abbastanza, dovresti essere bello vivace e sveglio durante il giorno. È giorno, dopo tutto.

Traduzione di Chiara Piotto.